家で血圧を測定する男性

毎日の血圧を測る事は、健康を維持する上で大切な事です。しかし、実際に日々の測定を出来る方は少ないと思われます。そこで、誰でも簡単に始められるアイデアをご紹介していきます。

高血圧と精油と食事について

高血圧を治療したいという場合、投薬や生活習慣の改善、食事の改善などが必要となりますが、専用の精油を使って治療をすることもできます。精油というとアロマテラピーなどで使用するものであり、さまざまな種類のものがあります。高血圧用の精油は肌に塗って薬効成分を浸透させることにより、心身ともにリラックス効果を期待できますし、高血圧の治療に良い効果を期待できるでしょう。高血圧を改善したいという場合、普段の食事内容や生活習慣の見直しが必要となるのですが、まずは食生活についてしっかり知っておくことが大切です。高血圧を予防・改善するにはまず、減塩を意識するようにしましょう。日本人は塩辛く濃い味付けが好みだとされていますが、塩分を摂りすぎると血圧が高くなってしまいます。常に減塩を意識することが大切なのですが、無理に減塩をすると食事がストレスになってしまうこともあるため、味付けにバリエーションを加えるなどの工夫が必要です。また、カロリーを多く摂取しすぎると体重の増加に繋がってしまいますし、肥満も血圧を上げる原因になります。中には体重を減らしただけで血圧が下がったという人もいるため、適切なカロリー摂取を心がけましょう。満腹状態が続くと摂取カロリーを超えてしまうことがあるため、一日三食を同じ時間に食べることがポイントです。さらに、アルコールも高血圧には良くないと言われており、適量を楽しむ程度なら問題ないのですが、毎晩のように大量に飲酒するのは避けた方が良いでしょう。特に高血圧の人は医師に相談してからアルコールを摂取するのがおすすめです。高血圧の予防や改善をしたいという場合、タンパク質を多く含む食べ物やカリウムを含む食べ物を摂取するのも効果的です。